Bi lezbûna jiyana civakî û leza kar re, dereng mayî jî bûye beşek ji jiyana gelek kesan.Lêbelê, lêkolîn nîşan dide ku bi gelemperî dereng sekinîn ne tenê ji bo tenduristiya we zirarê dike, lê di heman demê de zirarê dide çermê we jî.Ger em neçar bin ku dereng hişyar bimînin an jî bi dilxwazî dereng dereng bimînin, heya ku em dereng hişyar bimînin, ew ê teqez li ser çermê me xuya bibe.
Xemgînî, hesasiyet, gêjbûn, û derdorên tarî hemî bihayê dereng mayînê ne.Heger tu naxwazî ev tengasî bên serê te, zû razê.Ji ber vê yekê ji bilî xewê, gelo rêyên din hene ku bandora neyînî ya li ser çerm kêm bikin?
01 Bi qasî ku gengaz dibe paqij bikin
Weke organa herî mezin a laşê mirov, çerm jî rîtmên biyolojîkî yên hişk dişopîne.Bi şev, parastina çerm kêm dibe, ji ber ku acizker hêsantir dike ku di çerm de bikeve.
Ji ber vê yekê, amadekariya yekem berî ku dereng bimîne ev e: rûyê xwe zû paqij bikin da ku barê çermê xwe kêm bikin.
Dibe ku hin kes bipirsin, ger hûn rûyê xwe zû bişon, gelo hewce ye ku hûn berî razanê dîsa wî bişon?Ma ew ê pir paqij be?
Bi rastî, di şert û mercên normal de, hewcedarî bi şuştina wê tune ye, heya ku çalakiyên şevê bandorek mezintir li ser rewşa rû nebin, wek rûnê dûmana rûn/terîn û hilberîna rûnê, hwd. Ger çermê we rûn be û hîs bike. ku ew gelek rûn çêdike û rûn dibe, hûn dikarin berî razanê bi ava germ bişon.
02 Tamîr û antîoksîdan xurt bike
Xew ji bo tamîrkirina çerm serdema herî bilind e.Dereng mayî ji bo xwe-tamîrkirina çerm ne alîkar e, û ew bi hêsanî dikare hestiyar û nazik bibe.Di heman demê de, asta stresa oksîdative ya çerm zêde dibe, hilberîna rûnê zêde dibe, por û reşikên reş xirabtir dibin, û reng gêj dibe, ku ev hemî nîşanên tîpîk in piştî dereng mayî.
Lêkolînên din destnîşan kirin ku dereng mayîn dê flora çerm biguhezîne û hevsengiya mîkroekolojîk a orîjînal hilweşîne.Ev jî yek ji wan faktoran e ku piştî dereng radiwestin dibe sedema pirsgirêkên çerm ên cihêreng.
03 Gerandina çavan baştir bikin
Bi rastî, çav herî zêde li ber dereng mayî radibin.
Kapîlarên li dora çavan dewlemend in.Dema ku hûn dereng bimînin û çavên xwe zêde bikar bînin, xwîn wê bi hêsanî raweste û şîn bibe.Çermê li dora çavan pir zirav e, ku bi hêsanî dikare derdorên tarî yên damarî çêbike.
Wekî din, dereng mayî bi hêsanî dikare bibe sedema girtina avê li dora çavan, û dibe sedema pufbûna li dora çavan.Xala yekem a ku van her du pirsgirêkan baştir bike pêşvebirina tîrêjê ye.Kafeîn malzemeyek bi bandor e ku ji hêla pîşesaziyê ve hatî nas kirin ku edema û derdorên tarî yên damarî baştir bike~
04 Pêşniyarên li ser xwarinên dereng ên şevê
Ji bilî çend serişteyên li ser dereng mayîna ji bo lênihêrîna çerm ku berê hatine behs kirin, em ji we re jî pêşniyar dikin:
Ger hewce be ku hûn dereng hişyar bimînin, hewl bidin ku xwarinên dereng ên şevê nexwin, ji ber ku xwarina bi şev dê rîtma çerxa metabolê têk bibe.
Heke hûn bi rastî birçî ne, tê pêşniyar kirin ku xwarinek nîvê şevê ya sivik hilbijêrin, wek fêkî, şîr (ji bo çermê pizrik, hûn dikarin şîrê soya bê şekir hilbijêrin), mastê bê şekir, porê pir-dexlî, bi tevahî hatî çêkirin. toza genim (biceribînin ku hûn bê şekir hilbijêrin), û hwd., ku dikare hindek xwarinê peyda bike.Heskirina têrbûnê jî helandinê hêsantir dike.
Wekî din, tê pêşniyar kirin ku 1 û 2 demjimêran berî razanê xwarinên dereng ên şevê amade bikin.Li bendê nemînin ku hûn pir birçî nebin berî ku xwarinê gur bixwin.Dema ku hûn ne birçî ne piçek hindik xwar dibe ku ne tenê destpêkirina birçîbûnê dereng bike, lê di heman demê de dibe alîkar helandinê û bandorê li xewê neke.
Bê guman, di dawiyê de, divê were gotin ku dereng mayî her dem xirab e, û xew raza herî mezin e ji bo çareserkirina zirarên çerm ên ku ji ber dereng mayînê çêdibin.
Dema şandinê: Jan-11-2024