Ji bo parastina çerm, pir kes tenê li ser parastina tavê, hîdratasyon an hilberên lênêrîna çerm dizanin.Di rastiyê de, gelek mijarên din hene ku divê bala xwe bidin ser wan.
Berî her tiştî, divê em bizanibin ka çi zirarê dide çermê me.Çend xalên girîng hene:
Radîkalê Azad
AGEs hilberên dawiya glycation pêşkeftî
Wendabûna kolajenê
Kûl
Qermîçek
1. Cureyên qermîçokan
Li gorî sedema çêbûna wan, qermîçok li 4 celebên bingehîn têne dabeş kirin:
Xerîbên xwerû: Pîrên ku ji pîrbûna xwezayî ya çerm derdikevin
Çirçikên Actinic: Çirçikên ku ji ber tava rojê çêdibin
Qirçikên dînamîk: qermîçokên ku ji ber rengdêrên rû çêdibin
Çirmisînên gravîtasyonî: Çirçikên ku ji ber giraniyê çêdibin
Sedemên qijikbûnê gelek in, wek girtina tavê, mîrasî, kêmbûna estrojenê, kar û rihetiya nebaş, xwarina nebaş, cixare û vexwarin, qirêjiya jîngehê û hwd., ku dikarin li ser faktorên hundurîn û faktorên derve werin dabeş kirin.
2. Pêşîlêgirtina qirişî
A. Em dikarin çi bikin
Pêşxistina adetên jiyanê û xwarinê yên baş dê bandorên herî mezin û domdar çêbike.
Werzîşkirin û dirêjkirina rast ne tenê dikare behremendiya laşî zêde bike, lê di heman demê de çêbûna qirikan jî dereng bike, nemaze qermîçokên dînamîkî û qermîçokên giran.
Zêdetir xwarinên bi antîoksîdan (vîtamîn C, vîtamîn E, selenyûm, karotîn, lîkopen, koenzîm Q10) bixwin, wek tomatoyên sorkirî (lîkopen), şîn, tirî, soya, çaya kesk û hwd.
B. Berhemên lênêrîna çerm dikarin çi bikin
Berxwedana li hember tîrêjên UV (parastina rojê)
Astengiya çerm diparêze (şilkirin)
Antîoksîdan (hilweşandina radîkalên azad ên zêde)
Proliferation û metabolîzma hucreyê pêşve bibin (exfoliation)
Antioxidant
1. Malzemeyên nûnerê antîoksîdan: astaxanthin, fullerene, vîtamîna C, vîtamîna E, selenium û pêkhateyên wê, coenzyme Q, lycopene.
2. Prensîba antî-oksîdasyonê: radîkalên azad ên zêde jêbirin, yek ji fonksiyonên radîkalên azad ev e ku faktorên veguheztinê (wekî AP-1 û NF-κB) zêde bikin da ku vegotina matrix metalloproteinases (MMP), yek ji ku enzîmên kolajenê ne, ew dikare bihêle kolajen hêdî hêdî taybetmendiyên xwe yên resen winda bike, û çerm jî elastîkbûna xwe winda bike û qermiçî û sist bibe.
3. Antîoksîdanên hevpar
▍Vîtamîn C
Vîtamîn C malzemeya antîoksîdan a herî gelemperî ye, ku xwedan bandorên antî-oksîdasyon, dij-çirîn, spîkirin û hin bandorên dijî-înflamatuar e.Laşê mirov ji bo wergirtina vîtamîna C bi xwarina biyanî ve girêdayî ye, lê di bingeh de pirsgirêkek kêmbûna vîtamîn C tune.Naha tê bawer kirin ku vîtamîna C ya devkî naveroka wê di şaneyên çerm de zêde nake, ji ber vê yekê heke hûn dixwazin li ser çerm bixebitin, pêdivî ye ku hûn bi hilberên herêmî dest pê bikin.
▍Vîtamîn E
Antîoksîdana herî naskirî ya ku di rûnê de tê çareser kirin vîtamîna E ye, lê awayê ku vîtamîna E bandora xwe ya herî mezin dike ev e ku bi vîtamîna C re bi hevrêzî bixebite da ku bandora antîoksîdan zêde bike.
4. Yên din
Matrixa derveyî hucreyî ya çerm ji nû ve ava bikin
Matrixa derveyî hucreyî (ECM) ya dermisê gelek pêkhateyên matrixê proteîn dihewîne: proteînên avahî (kolajen, elastin) û proteînên adhesive (fibronectin, laminin).Kêmbûna naverok û kalîteya ECM jî taybetmendiyek girîng a pîrbûna çerm e, ji ber vê yekê ji nû ve avakirina ECM jî rêyek e.Kolagena devkî bêkêr e, ne bi qasî peptîdên kolajenê, rhodiola, ginseng û ekstraktên din bi bandor e, ew dikarin dabeşkirina fibroblast pêşve bibin û hevseng û derziya kolajenê pêşve bibin.
Dema şandinê: Tebax-30-2023